Eliminar barriga: 21 trucos infalibles para bajarla rápidamente

A todas nos preocupa esos kilos de más que se acumulan en la zona abdominal y que pueden resultar difíciles de eliminar. Tener una barriga plana y tonificada es el sueño de muchas personas, especialmente de las mujeres. Sin embargo, alcanzar este objetivo puede parecer todo un desafío. Pero no te preocupes, aquí te daremos 21 trucos infalibles para ayudarte a eliminar la barriga de forma rápida y efectiva. Desde el consumo de té verde y bebidas de baja mineralización hasta la práctica de ejercicio por la mañana, estos métodos te ayudarán a alcanzar la figura que deseas. ¡Sigue leyendo para descubrirlos todos!

1. Consumo de té verde y bebidas de baja mineralización

El té verde es famoso por sus propiedades antioxidantes y sus beneficios para la salud en general. Pero también puede ser un gran aliado a la hora de perder barriga. El té verde ayuda a acelerar el metabolismo y a quemar grasa, lo que conduce a la reducción de la grasa abdominal. Puedes consumirlo varias veces al día, ya sea caliente o frío, y obtener todos sus beneficios.

Además del té verde, las bebidas de baja mineralización también pueden ser útiles para bajar la barriga. Estas bebidas, como el agua de coco o el agua mineral natural, ayudan a reducir la retención de líquidos, promoviendo así la eliminación de toxinas y la reducción de la hinchazón abdominal. Incorpora estas bebidas en tu dieta diaria para obtener mejores resultados.

2. Infusiones de jengibre y canela

El jengibre y la canela son dos ingredientes que también pueden ser de gran ayuda a la hora de perder barriga. Ambos tienen propiedades termogénicas, lo que significa que ayudan al cuerpo a quemar calorías más rápidamente. Además, tanto el jengibre como la canela tienen propiedades antiinflamatorias y diuréticas, lo que reduce la hinchazón abdominal y favorece la digestión.

Puedes preparar infusiones de jengibre y canela agregando una cucharada de jengibre rallado o en rodajas y una pequeña rama de canela a una taza de agua caliente. Deja reposar durante unos minutos y luego bebe la infusión. Puedes consumirlas varias veces al día para obtener mejores resultados.

3. Ejercicio por la mañana

El ejercicio físico es fundamental a la hora de perder barriga. Pero ¿sabías que hacer ejercicio por la mañana puede ser aún más efectivo? Cuando realizas ejercicio en la mañana, tu cuerpo quema más grasa para obtener energía, ya que durante la noche has estado en ayunas. Además, el ejercicio matutino también ayuda a acelerar tu metabolismo y a comenzar el día con más energía.

Puedes comenzar tu rutina de ejercicio con una caminata o trote ligero, seguido de ejercicios abdominales y ejercicios cardiovasculares. Recuerda mantener una buena técnica y realizar los ejercicios de forma adecuada para evitar lesiones. Consulta con un profesional del fitness para obtener una rutina personalizada que sea adecuada para ti.

4. Consumo de café

El café tiene propiedades termogénicas y estimulantes, lo que significa que puede aumentar tu metabolismo y ayudarte a quemar más grasa. Además, el café también puede ayudar a suprimir el apetito, lo que te ayuda a controlar la ingesta de alimentos y a evitar los atracones.

Sin embargo, es importante consumir el café con moderación y evitar agregarle azúcar u otros edulcorantes. Opta por el café negro o con un poco de leche desnatada para obtener los beneficios sin agregar calorías innecesarias. Recuerda que el exceso de cafeína puede tener efectos negativos para la salud, así que consulta con tu médico si tienes dudas.

5. Cepillarse los dientes

Puede sonar extraño, pero cepillarse los dientes después de cada comida puede ayudarte a perder barriga. Cepillarse los dientes no solo ayuda a mantener una buena higiene bucal, sino que también puede ayudar a evitar la tentación de picar entre comidas. El simple acto de cepillarte los dientes envía una señal a tu cerebro de que has terminado de comer y te ayuda a evitar los antojos y las ganas de comer más.

Los 12 mejores succionadores de clítoris: descubre el máximo placer

Además, algunas pastas de dientes contienen ingredientes naturales como el té verde o el jengibre, que tienen propiedades que pueden ayudar a acelerar el metabolismo y a quemar grasa. Busca pastas de dientes con estos ingredientes y úsalas regularmente para obtener mejores resultados.

6. Automasajes en el abdomen

Los automasajes en el abdomen pueden ser una técnica efectiva para reducir la grasa abdominal y mejorar la función digestiva. Estos masajes ayudan a estimular la circulación sanguínea y el sistema linfático, lo que promueve la eliminación de toxinas y la reducción de la hinchazón abdominal.

Puedes realizar los automasajes en el abdomen utilizando movimientos circulares y suaves presiones en el sentido de las agujas del reloj. Puedes hacerlo antes de acostarte o durante la ducha, utilizando aceites esenciales como el jengibre o la menta para aumentar los beneficios. Recuerda ser constante y realizar los automasajes con regularidad para obtener resultados óptimos.

7. Alimentos probióticos y prebióticos

Los alimentos probióticos y prebióticos son esenciales para mantener una buena salud digestiva y reducir la grasa abdominal. Los probióticos son bacterias beneficiosas que ayudan a equilibrar la flora intestinal y mejorar la digestión. Los prebióticos, por otro lado, son fibras que ayudan a alimentar a las bacterias probióticas y a promover su crecimiento.

Los alimentos probióticos incluyen el yogur natural, el kéfir, el chucrut y el kimchi. Mientras que los alimentos prebióticos incluyen la cebolla, el ajo, las alcachofas y las bananas verdes. Intenta incorporar estos alimentos en tu dieta diaria para mejorar tu salud digestiva y reducir la grasa abdominal.

Control del estrés

El estrés crónico puede ser uno de los principales desencadenantes de la acumulación de grasa abdominal. Cuando estás estresado, tu cuerpo produce una hormona llamada cortisol, que está relacionada con el aumento de peso y la acumulación de grasa en el abdomen.

Para controlar el estrés, puedes practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda. También es importante encontrar actividades que te ayuden a desestresarte, ya sea escuchar música, leer un libro, dar un paseo por el parque o cualquier otra actividad que te haga sentir relajada y tranquila.

Comer despacio

Comer despacio y de forma consciente es clave para reducir la barriga y mejorar la digestión. Cuando comes rápido, tiendes a tragar más aire, lo que puede causar hinchazón abdominal y gases. Además, comer despacio te ayuda a disfrutar más de tus alimentos y te ayuda a reconocer mejor las señales de saciedad, lo que te ayuda a evitar el exceso de comida.

Intenta tomarte tu tiempo para comer, mastica bien los alimentos y saborea cada bocado. Trata de evitar comer delante del televisor o mientras estás distraída, ya que esto puede hacer que comas más rápidamente y sin prestar atención a las señales de saciedad que tu cuerpo te envía.

Evitar alimentos que causen gases

Algunos alimentos pueden causar hinchazón abdominal y gases, lo que contribuye a la acumulación de grasa en la zona abdominal. Algunos de estos alimentos incluyen las legumbres, los lácteos, el brócoli, la coliflor, las cebollas y los alimentos fritos.

Estiramientos de piernas imprescindibles para prevenir el dolor

Si notas que estos alimentos te causan malestar o hinchazón, intenta evitarlos o consumirlos en cantidades moderadas. También puedes optar por cocinarlos de forma más suave o utilizar técnicas de cocción que reduzcan la cantidad de gases producidos, como el remojo de las legumbres antes de cocinarlas o el uso de enzimas digestivas.

Consumo de fibra

La fibra es esencial para una buena digestión y puede ayudar a reducir la grasa abdominal. La fibra ayuda a mantener un buen tránsito intestinal, evitando el estreñimiento y la acumulación de toxinas en el colon. Además, la fibra también ayuda a mantenernos saciados por más tiempo, lo que nos ayuda a controlar el apetito y evitar los atracones.

Las frutas, las verduras, los cereales integrales y las legumbres son excelentes fuentes de fibra. Intenta incluir estos alimentos en tu dieta diaria para mejorar tu salud digestiva y reducir la grasa abdominal. Recuerda aumentar gradualmente tu consumo de fibra para evitar molestias digestivas.

Mantener una postura adecuada

La postura adecuada no solo es importante para tener una buena apariencia física, sino que también puede ayudarte a reducir la barriga. Cuando tienes una mala postura, tus músculos abdominales se debilitan y tu barriga tiende a "salir", lo que puede hacer que parezca más grande de lo que realmente es.

Para mantener una postura adecuada, es importante mantener los hombros hacia atrás, el pecho abierto y el abdomen ligeramente contraído. Evita encorvarte o encoger los hombros y tratar de mantener una buena alineación de tu espalda en todo momento. Además, realiza ejercicios específicos para fortalecer los músculos abdominales y mejorar tu postura.

Utilizar cremas específicas

Además de los cambios en la alimentación y el estilo de vida, también puedes utilizar cremas específicas para ayudarte a reducir la grasa abdominal. Estas cremas generalmente contienen ingredientes como la cafeína, que ayudan a quemar la grasa y a mejorar la circulación sanguínea en la zona abdominal.

Aplica la crema en el abdomen todos los días después de la ducha, masajeando suavemente en movimientos circulares. Recuerda utilizar la crema de forma constante y combinarla con una alimentación saludable y ejercicio regular para obtener los mejores resultados.

Importancia de los pensamientos positivos

Por último, pero no menos importante, es importante tener pensamientos positivos y una actitud mental positiva para reducir la grasa abdominal. Los pensamientos negativos y el estrés crónico pueden contribuir a la acumulación de grasa en el abdomen, así que es fundamental trabajar en fortalecer tu mentalidad.

Puedes practicar la visualización creativa, donde te imaginas a ti misma con tu barriga plana y tonificada. También puedes repetir afirmaciones positivas todos los días, como "mi barriga se vuelve más plana y tonificada cada día" o "me amo y cuido de mi cuerpo". Estos pensamientos positivos te ayudarán a mantenerte motivada y a centrarte en tus objetivos de perder barriga.

Conclusión

Perder barriga puede ser un desafío, pero con estos 21 trucos infalibles, estarás en el camino correcto para alcanzar tu objetivo. Desde el consumo de té verde y bebidas de baja mineralización hasta las infusiones de jengibre y canela, el ejercicio por la mañana y el uso de cremas específicas, todas estas estrategias te ayudarán a reducir la grasa abdominal y lograr la barriga plana que deseas. Recuerda ser constante, tener paciencia y mantener una actitud positiva, y pronto verás los resultados que tanto deseas. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!

Eva Ruiz se recupera tras su operación de histerectomía